[...] przykładam do wszystkiego, bo efekty nie zachwycają, to gonienie z pojemnikami już mnie irytuje i wkurza, niby jem zdrowo, staram się, a tu puchnę, okresu nie mam. Co bym nie robiła mój organizm jest na razie przeciwko mnie. Nadal chcę zdrowo jeść, ale będę bardziej słuchać organizmu, chcę jeść na co mam ochotę bardziej. Ćwiczeń nie zaprzestanę.
kiedys w szkole rodzenia mielismy spotkanie z dietetyczka i ona wtedy powiedziala, ze zasadniczo dzieci moga jesc owoce caly dzien jak tylko chca, a dorosli powinni jesc owoce raczej do poludnia wtedy to jakos nie dotarlo to do mnie, a teraz wiem, ze ma to racje bytu, co tez potwierdzasz ;-) twarog jest bardzo ciezki i wyczytalam, ze jak ktos chce [...]
Rozumiem ze nie kazdy lubi ogladac walczace dziewczyny, ale na tym polega urok tej odmiany mma - nie liczac technik konczacych w parterze jak gilotyna, trojkat, dzwignie itp - gdy wojowniczki trzymaja walke w stojce, jest na co popatrzec. Ilosc, szybkosc i jakosc technik jest oszalamiajaca - gdyby to byli panowie kazda z takich czystych technik [...]
[...] spacer z psem, wieczorem, jak już będę we Wrocławiu, również przed malowaniem będzie spacer, następnie prysznic, schnięcie i 1 warstwa jantany. Jutrzejszy dzień zamierzam jeść głównie węglowodany złożone, trochę białka, na pewno też zjem jakąś bułę z pasztetem, jakieś ciastko, pączka, owoce - najwięcej na noc. W sobotę rano na 1 posiłek wsunę [...]
[...] psychiki czy coś. Każdy jest inny, trzeba testować na sobie, obserwować i wyciągać wnioski - najprostszy i najlepszy sposób. Szmexy- nie wiem jak Ty możesz tak fajnie jeść i tak wyglądać - tak naturaaaaaaaalnie ;) Ja osobiście nie lubię słuchać muzy z słuchawek podczas treningu. Odwołanie od mandatu? Czyli, że niby niesłusznie dostałeś?:D [...]
[...] w 50% ;) No to ekstra :) wg. mnie to co robimy, a raczej to co jest na końcu tego - tytuł i puchar/medal nie jest warte takiego poświęcenia, gdyby mi ktoś powiedział, że mam jeść tylko ryż z kurą i kręcić godziny aerobów w tyg. to olałbym to zupełnie ;) dlatego tez trenera nie mam, bo wiem jakie jest podejście u większości. Polecam takie powolne [...]
[...] }:-( Najciekawsze jest to, że ogólnie jem mniej a póki co głodna nie jestem ;-) Nie licze dokładnie, jem na oko. Mając ok. 100g białka, 60-70g tłuszczu i 350-400g węgli jeść mi się chciało a to ponad 2300kcal. Za to ok. 100g białka, 100-120g tłuszczu i ok. 100 węgli syci bez problemu mimo, że poniżej 2000 kcal 88-O Póki co samopoczucie ok. [...]
[...] jak godzine przed treningiem zjem kurczaka z kaszą gryczaną, a godzine po łososia z ryżem parabolicznym ( a bezpośrednio po treningu carbo )? Carbo tylko z wpc możesz jeść zamiast białka posiłki stałe, ale łosoś po odpada(coś chudszego) 2. Czy w dni nietreningowe mógłbym jeść np. kurczaka z ryżem brązowym, czy raczej zrezygnować w myśli [...]
Piątek (3 dzień IF) zacząłem jeść o 14, po 16h niejedzenia. Zgodnie z ROP miał być dzień wolny, jednak zbiegł się z treningiem otwartym u chłopaków z Kettlebell 360. Szedłem z zamiarem podpatrzenia techniki i uzyskania feedbacku. Okazało się jednak, że trza się trochę napocić, bo oprócz kettli było trochę pompek, przysiadów, etc. Zajęcia na duży [...]
[...] niż na początku). Uda i łydki lekko w górę, biodra w dół - gut :-) Góra ciała stoi w miejscu, mierzenie klaty i barków to jednak trochę loteria bo pół cm niżej/wyżej a 2-3 cm różnicy w wyniku. Dalej lekko dokładam kalorii. Postaram się jeść +/- 3 000 kcal w DNT, może też nieco więcej w DT. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-09-27 10:10:08
[...] treningu) Dieta: Podobnie jak wczoraj. Miałem bułkę to wpadły na szybko grzanki z szynką, masłem i sosem chili. Kcal podbiłem czekoladą 90 %. Podobnie jak wczoraj - mógłbym jeść dalej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e2f777357df420fa96fdfa028106b25.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2f05c3b8b1d44118a9af4708eb59d49.jpg Zmieniony przez - suchymks w [...]
[...] w ostateczności zdecydowali puszczać nie co 10 minut jak było w planach na początku tylko co 5. Humor mi się poprawił. Trochę się martwiłem tą obsuwą godzinną czy mi się jeść nie zachce na trasie, miałem tylko 50g rodzynek na rower i tyle. Na biegu pewnie coś będzie, pomyślałem. Sekundy do startu. 0 stresu, na zawodach mam tylko jedną myśl – [...]
[...] miętowych herbatach, 20minutowej wizycie w toalecie i dalej umieram. W brzuchu mam jakiegoś obcego chyba. Teraz to już mam rewolucje po wszystkim co zjem więc chyba już nic jeść nie będę. Już naprawdę nie wiem co robić i nie wiem po czym takie rewolucje ale chyba się wykończę wcześniej. Czy to może być po tym że piję kilka zielonych herbat [...]
[...] \-) Nikt się nie zna na obsłudze tej "tanity", więc nie wiem po co im to...:-? W sobotę refeed day. Lookne jak to się sprawdzi - 560g węgli czeka. Tylko co ja kurde mogę jeść poza owocami by zamknąć się w 60-70g fatu i aż 560g wungla :-? No i lipa, "pumpa" na treningu znika po minucie skończonego ćwiczenia, nawet ze stimulem. No ale coś za [...]
[...] Zjadłem pakę tortilli z kurczakiem (domowe), same gofry, pierniczki i makaron ciemny z serem i sosem spaghetti bo jak wyszedłem to wróciłem na tyle późno, że nie było czasu jeść. Psycha na +, cofki praktycznie brak. Co nie zmienia faktu, że męczy mnie już ta redukcja, a stawiam, że zajmie mi ona jeszcze z 3 miesiące, albo 2 miesiące + [...]
[...] siebie ale do siebie sprzed roku czy dwóch. Gdzie byłeś i co miałeś- a gdzie teraz jesteś i co zrobiłeś. I tym się ciesz a nie porównuj z kimś kto musi tylko trenować,jeść i coś od czasu do czasu wstawić na fanpage,do tego nie łączyć pracę ze szkołą,czasami rodziną- i jeszcze trzymać miskę. Prawda jest taka że 90% ludzi naszego pokroju - [...]
[...] Foty z 10.06 aktualnie cofnalem się o miesiąc. Smalcu i wody przybyło. Musiałbym zrobić 2 tyg vlcd by do tego wrócić ale juz mi się nie chce. Póki co staram się nie jeść bez sensu. Jak nie wychodzę nigdzie to jem 1600 kcal do 100g ww. A jak wychodzę to jem jak chcę i pije co chcę. Po Sopocie lecę z reverse 200 kcal up co 7 dni. W dt opór [...]
[...] i nogi mam jak z waty. Dziś postaram się pić dużo płynów. Dodatkowo spróbuję zwiększyć podaż sodu. W dniu ładowania pod koniec akcja z klopem zaczęła się jak zacząłem jeść typowo słone/tłuste żarcie. Może z racji low fat mam "mało naoliwione" flaki + sodu za mało. Innej opcji nie widzę, bo raczej to nie kwestia tego, że nagle pokarmu [...]
Cholesterol w sumie nie tylko w jajach jest, zalezy co sie je innego. Wolowina tez pewnie ma cholesterol, jak kazde czerwone mieso. Gdzies slyszalem ze mozna jesc bezpiecznie te 3 jajka dziennie, ale zeby "zly" cholesterol nie skakal nie nalezy popijac niczym z cukrem np herbata, tylko ewentualnie gorzka hernata/woda etc. Ale to raczej legenda z [...]
[...] wpadnie jakaś karkówa z grila i podbije :-P Nie wiem, tylko czy od razy do 2, czy jakoś rozłożyć to na dwa tyg (np. po 100-150 kcal?) Mimo, że jestem świadomy że powinienem jeść te 1,8-2 k , to naprawdę jest mi ciężko przełamać się psychicznie. Wcześniej moje "pseudo-diety-głodowe z późniejszym rzucaniem się na słodką szafkę" miały sporo mniej [...]
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
